[...] i mocno wyczerpany, ponadto nie mamy mu nic więcej do zaoferowania w razie jakby trafiła nas "fatowa stagnacja". Interwały + aero ostro od pierwszego treningu bym dał tylko podczas krótkiej "szturmowej" redukcji(max. miesiąc), kiedy np. uzbierało się nieco syfu na masie i po prostu trzeba pozbyć się tego co się [...]
[...] konca. 2). Czy to podciąganie na drązku w dniu pleców rozumiem że ma byc szeroko nachwytem ? tak 3). Jesli chodzi o te szrugsy to rozumiem że stosuje zamiennie : na jednym treningu 45st na kolejnym stojąc itp ? i tak na zmiane cio trening? nie, MDS odnacza ze bierzesz ciezar na pierwsze podane cwiczenie i robisz okreslona ilosc powtorzeń, po [...]
[...] skupieniu, po skończonej serii faktycznie miałem ochotę na kolejną. I co ważne, przebiegł bardzo sprawnie i szybko, o czym za chwilę. Krótko o przebiegu dzisiejszego treningu. Generalnie chodziło mi o to, by nie przegiąć, a wykonać założony plan na na maksa. Udało się bez najmniejszych problemów, i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie [...]
[...] Bruce był wzorem do podziwiania dla takich ludzi jak choćby Arnold Swarzeneger, Bruce przełamał błędne pojęcie jakoby trening "siłowy" z ciężarami jest zły dla treningu sztuk walk. Kolejna rzecz odnosi się do Jego filozofii otóż ma ona wymiar uniwersalny o czym świadczy fakt iż pewne osoby podpinają jego wypowiedzi pod to co robią ( [...]
Co do innych wypowiedzi: "Miachałku, formy to tradycyjne ćwiczenia dzisiaj traktowane jak gimnastyka lub odrębna formuła sportowa. Forma treningu bardzo luźno przekładająca się na walkę. Tak jak salto w zapasach. " Wiec po co je sie cwiczy? Ze wzgledun na tradycje? Czy nie jest to dokladnie o tym z czym sprzeciwial sie Bruce? tzn [...]
[...] artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) [...]
fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]
Mam pytanie odnośnie treningu grzbietu: Robie systemem nogi-klatka-grzbiet - po klatce mam spore zakwasy na tej partii oraz zmęczone barki i bardzo ciężko jest mi sie podciągać na 100% co byś na to poradził?? Oraz po martwym ciągu wykonywanie wiosłowania przychodzi mi z duża trudnością spowodowaną zmęczonymi prostownikami nie mowiąc już o [...]
[...] ciężkie ćwiczenie można zrobić. Po jakimś czasie bez wycisków na płskiej, pompek na poręczach ciężkich, trica mija i jest ok. Ale wystarczy marna noc lub zła pozycja na treningu i znów lipa. Trzymam teraz technikę, ale co zrobić by poprawić nie tylko barki z zewnątrz, ale i w środku? Help;)? Odnosnie smaego treningu barkow to polecam 8 [...]
[...] co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie [...]
Witam. Mam do Ciebie pytanko Kris. Dosyc sporo sie naczytalem o treningu HST 15-10-5 i nie powiem zaciekawil mnie a co za tym idzie planuje go wyprobowac. Bedzie jakas odskocznia od ciaglego splita. Sciaglem sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam [...]
[...] w BB i TS zaleca aeroby na masie (Farah, Glass, Dante - autor DC i wielu innych). Spójrzmy co robi Cutler podczas przygotowań do Olimpi. zwiększa objętość i częstotliwość treningu, robi aeroby 2x dziennie(!!!)i... ... zwiększa ilość jedzenia!!! szczególnie węgli. Wielokrotnie pisał w MD że na redukcji je więcej niż na masie.. ...że im więcej [...]
[...] 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien równoległy ale dla pewnosci wstawie zdjęcie z zaznaczonym miejscem. 3-teraz jestem w 3 tygodniu treningu i podnosze 20,5kg i tak caly czas dokladam po ok 0,5kg na serie 4-dzisiaj byłem u doktora i się spytalem przy okazji, noi mi powiedzial ze mam lekkie skrzywienie [...]
[...] 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien równoległy ale dla pewnosci wstawie zdjęcie z zaznaczonym miejscem. 3-teraz jestem w 3 tygodniu treningu i podnosze 20,5kg i tak caly czas dokladam po ok 0,5kg na serie 4-dzisiaj byłem u doktora i się spytalem przy okazji, noi mi powiedzial ze mam lekkie skrzywienie [...]
[...] 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien równoległy ale dla pewnosci wstawie zdjęcie z zaznaczonym miejscem. 3-teraz jestem w 3 tygodniu treningu i podnosze 20,5kg i tak caly czas dokladam po ok 0,5kg na serie 4-dzisiaj byłem u doktora i się spytalem przy okazji, noi mi powiedzial ze mam lekkie skrzywienie [...]
[...] się mnie jakie inne ćwiczenia będę wykonywał, wymieniłem mu ćwiczenia z Etapu 3, bo już jakiś czas ćwiczę na siłowni. Powiedział mi, że bez sensu jest wykonywanie na jednym treningu ćwiczeń na nogi i na klatkę. A jeśli chodzi o MC to powiedział, że "przez tyle lat treningu wiem co robiłem dobrze, nie robiłem martwego ciągu. ". Kiedy wychodziłem [...]
[...] bez problemu wypiłem 500 ml płynu, również kapsułki wygodne. Trening przeprowadzony jak widać na filmach, może nie pobudziło mnie mocno, ale wyraźnie zwiększona chęć treningu i lepszy humor. Co pozwoliło również zwiększyć ciężar, intensywność. Pompa bardzo duża. Więc w tygodniu na pewno AMG na stałe zagości. [...]
[...] na czym smazyc jajecznice?smalec czy maslo(daje tylko ciutke ze 3 gram)bo bez tego mi sie przypala na moim teflonie,pamietaj zeby napisac mi trening piatkowy,odnosnie tego treningu to w tym artykule jest napisane ze mozna go zrobic na 2 sposoby.1 sposob to ze niby stymulujacy do wzrostu miesnie,a drugi sposob to nastawiony na chudniecie,i nawet [...]
bylo qazar,to co ty teraz masz za diete i jaki trening?ja zamierzam sprobowac hst,albo cos w stylu hit,ze po jednej seri wlasciwej,raczej sprobuje hst,co o tym treningu sadzisz?a diete to jeszcze z toba skonsultuje za te 20 dni jak zrobie drugie ladowanie na ckd,bo chyba po tym ladowaniu wlasnie zrobie sobie pare dni wolnego i rusze z masa jak juz [...]
[ART] RZEŹBA
